Zevenheuvelenloop of 4Daagse

Wat is nu beter voor je gezondheid hardlopen of wandelen? Of als je de vraag naar de Nijmeegse situatie vertaalt, kun je beter meedoen aan de Zevenheuvelenloop of de 4Daagse? Voor we het antwoord onthullen, eerst dit: de échte gezondheidswinst zit niet in die ene week in juli of die snelle race in november. Nee, die zit in de trainingskilometers. In de weg ernaartoe. In het plezier, de voldoening, de verslaving bijna, waardoor wandelen of hardlopen een plek krijgt in je leven.

Toch zijn de cijfers glashelder. Uit ons onderzoek bij 21.266 deelnemers aan de de Zevenheuvelenloop en de 4Daagse blijkt dat je met 35 minuten hardlopen of 65 minuten wandelen per week al de eerste stap richting een fitter lijf zet. Maar wil je echt impact maken – op je gezondheid, je hart, je toekomst – dan moet je iets meer doen: 77 minuten hardlopen of 180 minuten wandelen per week. Daarmee verlaag je je risico op een hartinfarct, herseninfarct, diabetes type 2 en hoge bloeddruk met maar liefst 60%.

Er is geen winnaar in dit duel tussen de wandel- en de hardloopschoen. Wandelen is vriendelijker voor de gewrichten, rustgevend, meditatief bijna. Hardlopen geeft snelheid, zweet, endorfine en soms een blessure. Beide hebben hun charme, hun moment. Wat je kiest maakt minder uit dan dát je kiest. Sommige mensen doen allebei – sprinten de heuvels op en stappen de paden af. Anderen zweren bij één ding.

Ons advies? Laat je niet gek maken door statistiek of een sportgoeroe op Instagram. Kies vooral wat je volhoudt, wat je leuk vindt. Want gezondheid begint niet met een stopwatch of hartslagmeter, maar met plezier. Dus, of je nu je veters strikt voor de Via Gladiola of voor die pittige klim over de Zevenheuvelen, kies wat je fijn vindt. Gezondheid bloeit op waar plezier, beweging en ‘samen’ elkaar raken.